Programme de sport.

rachel27  moi qui ne faisait jamais de sport, j'ai voulu m'y remettre il y a quelques tps. J'ai choisi le footing, ça ne coute rien à part une paire de basket, pas besoin de prendre la voiture pour aller dans une salle de sport. Je n'en fais pas tous les jours par manque de tps et de motivation, j'en fait en moyenne 2-3 fois par semaine. Au début, je tenais vraiment pas longtps je devais faire des pauses etc, je devais courir à peu près 10 min. Maintenant je tiens 40 min. Par contre, je ne perds pas vraiment de poids, je me pèse pas trop mais je le sentirais ds mes fringues mais en même tps je ne fais pas de régime, je fais juste attention à ne pas faire trop d'excès.
@mylenevincent

makiwi  le meilleur des sport pour perdre du poid tout en ne se faisant pas mal aux articulation (surtout les genoux) c'est la marche rapide. Evidament, il faut y aller petit à petit 20 minutes pendant 10j puis 25 puis 30... pour habituer ton corp mais aussi ton coeur

makiwi  PS: la durée est par jour

ondine  @mylenevincent Moi je vante les vertus de la natation. Pas de chocs aux articulations, tu travailles ton souffle.
Par contre, cela ne fait pas maigrir mais tonifie le corps, ce qui est important aussi, tout autant que perdre du poids.
Après, je sais que ce sont les vacances mais je te conseille aussi la danse. C'est ludique et tu transpires bien tout en assouplissant ton corps. C'est du sport beaucoup plus plaisir pour moi que d'aller courir tous les matins.
Les cours de zumba par exemple, sont très à la mode en ce moment et te font transpirer comme je sais pas quoi!

analisa1986  Alors nous on s'est inscrit à un club et on est suivi par un coatch donc ses conseils c'est surtout pas de sport tous les jours car tu vas te lasser et en plus le corps doit pouvoir se reposer entre deux séances pour assimiler ses progrès donc le mieux c'est 3 séances par semaine. Ensuite le meilleur rythme dans ton activité c'est celle où tu transpire, que tu essouflé mais pas au point de ne plus pouvoir parler (donc tu dois pouvoir parler un peu même pendant ton footing, pas non plus faire de très longue phrase !!!). Après quel sport choisir, je pense que le meilleur c'est celui qui te donne envi d'y aller et de faire ta séance.
Ensuite attention à la course, nous par exemple nous étions trop en surpoids au début donc le coatch ne voulait pas qu'on court, on s'y est mis on avait déjà perdu 10kg ! Et au début c'était (pour moi) 1 min course, 2 min récup (marche moyenne) pendant 20 min puis doucement en fonction de comment tu te sens tu augmente le temps de course et tu diminue le temps de pause et tu augmente le temps global.
L'aquagym c'est sympa aussi mais c'est sur que c'est souvent payant... Mais faut voir l'intensité car si c'est trop pépère faut que ce soit juste un complément pour se faire plaisir...
Enfin voilà les conseils qui me viennent, si tu as des questions précises, je suis dispo !

mylenevincent  Merci beaucoup pour vos conseils les filles !
Ce matin (1er jour de vacances et de reprise de sport), je me suis faite une séance de danse grâce au jeu Just Dance sur la Wii. Le temps de danser 10 chansons pendant 45 minutes : j'étais un peu essouflée et bien transpirante. Bien sûr, je n'ai pas oubliée l'échauffement avant, ça me semble important ! Je n'ai pas choisi mes chansons mais j'ai les danses à la suite, dans l'ordre du jeu (histoire de ne pas faire que ce qui me plait).
Je pense m'inscrire dans un cour de gym aquatique dés septembre, pour effectivement me tonifier (merci
@ondine). La course à pied m'intéresse mais je vais suivre ton conseil @analisa1986, pas tout de suite mais plutot quand j'aurai déjà perdu un peu de poids.
Je vous tiendrai au courant des avancés de Envie Sport ! lol
Biz

greeber68  la natation ou les palmes, ce n'est pas trop dur et les palmes donnent des résultats assez rapides